大暑来临，意味着一年中最热的时候即将到达。此时，气温升高，日照充足，万物生长迅速，新陈代谢旺盛，且雨水增多。

大暑的潮湿闷热，会使人黏腻不适、憋闷难耐，此时也是心血管病、胃肠道疾病高发的季节。中医认为，暑易伤心扰神、湿易碍脾伤气。因此，大暑养生必要做好“三护”，即护心、护脾、护神。

护心：心为火脏，通于夏气

暑伤心肾，高温、湿重，使人的交感神经兴奋，心率加快，代谢增强，对心血管系统压力不小，如果本身就有心系疾病，那就容易复发加重。同时，由于暑易令人汗出，汗为心之液，汗泄易损伤心气，心阳折损，使胸痹、心痛病、心衰病复发。因此护心至关重要。

护心要一避二苦三缓动。一避即是避暑，不在烈日当空时运动、外出，衣着宽松浅色系，利于体热排出，居住环境要经常通风，适当使用空调。对于心血管疾病患者，空调温度最好在25℃～27℃，与外界温差不要过大。二苦即是适当多食苦味食物。苦能泻心，适量食苦可以清火泻心，如果心火亢盛，可以选择苦瓜、莲子芯等食用，但不宜久食。三缓动即是舒缓运动。夏日运动时，应选择清凉之地，如公园树荫、湖边、河边等，同时要注意选择散步、慢跑、太极等舒缓运动，这样既不会伤津也不会耗气。

护脾：脾土喜燥，最畏湿邪湿邪最易侵犯脾胃，使脾胃的消化功能下降。如果为了防暑降温而食冷饮，则更是雪上加霜。为护脾胃，夏日应避免过度食用生冷食物，特别是冷饮，也不能贪凉久处空调之所。健脾祛湿可以多食些清暑利湿的食物，比如冬瓜、丝瓜、鲫鱼等；还可以选用一些药食同源的食物，比如鸡头米、薏苡仁、白莲子等。如果暑湿侵犯太过，还应及时就医，让中医师助你药到病除。不愿服用中药的朋友，也不用担心，可以选择芳香化湿之品如藿香、佩兰等装入锦囊中，随身佩戴，也可起到祛湿之功，中医称此法为“衣冠疗法”。

护神：暑邪扰神，心神不宁

《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季就要心平气和、神清气爽、心胸开阔，培养乐观开朗的性格，顺应夏令的时气，犹以大暑为重。当人的心绪平和时，交感神经不会亢进，心率不快，代谢减慢，人体产热不多，即感凉爽，这就是所谓的“心静自然凉”。因此，大暑时节，患有高血压的患者，更应静心养神，以免因情绪激动，“怒则气上”，易诱发脑血管意外，如脑溢血、脑梗死等。